Vida Ativa e saudavel com Fit Camp do Bem Herbalife

O que é o Fit Camp do Bem Herbalife?

*marca registrada

Tenha uma vida muito mais ativa e saudavel! O Fit Camp do Bem da Herbalife busca proporcionar os meios para uma vida mais ativa e saudável. Dentro do conceito geral, uma vida mais ativa e saudável é resultado de boa nutrição (80%) combinada com a pratica regular de exercicios (20%). 

Assim, o Fit Camp do Bem busca desenvolver atividades fisicas variadas (ex.: caminhada, alongamento, circuito, corrida, ciclismo, dança, artes marciais etc), com movimentos simplificados (para reduzir restrições), onde voce pode se exercitar, queimar algumas calorias e reduzir o nivel de estresse , sempre de uma forma divertida e saudavel! 

Quais as vantagens das atividades fisicas do Fit Cam do Bem?

1. fazer novas amizades
2. combater o stress
3. controlar a ansiedade
4. melhorar a autoestima
5. melhorar a capacidde respiratoria
6. melhorar a flexibilidade
7. tonificar musculos
8. melhorar o equilibrio
9. queimar calorias

Fit Camp do Bem com Zumba Fitness

Para dar um "empurrãozinho" na direção de uma vida mais ativa e saudável, criamos o "movimente-se do jeito que quiser", iniciativa do "Projeto Qualidade de Vida no Parque", pelo qual desenvolvemos aulas gratuitas de ZUMBA FITNESS ao ar livre e depois trocamos experiências sobre cuidados com a alimentação e a saúde.

Curta nossa pagina, veja as fotos e videos, participe dos eventos:

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Patrocinio e Organização:

Espaço Vida Saudavel Herbalife Metro Conceição e Jabaquara

Nutrição para uma vida melhor

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Loja Virtual

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Contours Jabaquara Academia para Mulheres

Voce emagrece, define musculos e conquista resultados

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Para saber mais, escreva para  fitcampdobem@gmail.com


Veja algumas atividades desenvolvidas pelo Fit Camp do Bem Herbalife:

Atividades já desenvolvidas pelo Fit Camp do Bem Herbalife: Zumba Fitness, Circuito Funcional, Body Combat, Defesa Pessoal, Kickboxing, Bicicleta, Pilates, Afromix, Capoeira, Caminhada, Corrida etc.

Cuidar da saúde mental é essencial para o processo de emagrecimento

A ditadura da beleza é responsável por impor na sociedade padrões físicos inalcançáveis, o que tem ocasionado inúmeros casos de pessoas que desenvolvem compulsões ou distúrbios alimentares por não se sentirem parte do que é considerado belo.

Por outro lado, somos bombardeados diariamente por ofertas irresistíveis de alimentações nadasaudáveis, principalmente dos fast-foods que, aliados à vida sedentária e estressante, acarretam o ganho de peso.

De acordo com dados do IBGE, metade da população acima dos 20 anos sofre com excesso de peso, enquanto a obesidade está presente em aproximadamente 15% deste público. Se as taxas continuarem crescentes, em 10 anos estima-se que dois terços da população estarão acima do peso.

Diante deste cenário, nasceram as receitas milagrosas de emagrecimento: perda de peso sem sofrimento, reeducação alimentar e mudanças de hábitos são algumas das promessas milagrosas. O resultado é óbvio: a pessoa emagrece, mas não mantém, recupera os quilos perdidos e sofre o efeito sanfona.

É possível obter o equilíbrio entre a estética e a saúde?

É claro que qualquer um fica feliz quando consegue vestir uma calça um número menor do habitual ou quando se olha no espelho e se sente bem, mas antes de tudo isso vem a saúde e o bem-estar.

O processo de perda de peso deve ser desenvolvido e acompanhado por especialistas. O ideal é umprograma  que ofereça uma estrutura completa, ou seja, um endocrinologista para realizar exames e analisar o estado de saúde do paciente, um nutricionista para elaborar um cardápio de reeducação alimentar baseado nos exames realizados pelo endócrino, um psiquiatra para tratar compulsões e distúrbios, se existentes, e um psicólogo para oferecer um respaldo em relação aos impactos que a mudança terá no paciente.

Não podemos esquecer a importância dos exercícios físicos, que são indispensáveis no processo de perda de peso, pois são responsáveis pelo aumento da autoestima e também melhora física, principalmente cardiovascular.

As mulheres, principalmente, gostam de recorrer aos tratamentos estéticos, como drenagens e massagens, o que também é válido se aliado a todo o processo que foca no desenvolvimento físico e mental. Entretanto este não pode ser o único recurso.

A saúde mental neste processo é primordial, pois para alcançarmos uma vida regrada e saudável é necessário assimilar e superar traumas antigos, aceitar a nova condição de uma vida mais saudável com menos pipoca e sofá e mais exercícios e salada.

A busca da perda de peso não pode ser um processo marcado por privações e sim opções que, no início, podem ser encaradas como um sacrifício, mas que, a longo prazo, tornam-se prazerosas e efetivas.

Fonte: Bonde

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Não consegue emagrecer? Confira cinco hábitos que prejudicam a perda de peso

Semana após semana, a história se repete: mesmo vivendo à base de frango + batata doce e malhando todo santo dia, o seu corpo parece não reagir. O ponteiro da balança não sai do lugar, o jeans continua apertado e a vontade de jogar tudo para o alto é grande. Você não sabe o que está fazendo de errado. POR QUE EU NÃO CONSIGO EMAGRECER? Calma, gata. O #projetogranola ajuda!

Talvez você não enxergue os obstáculos que estão no caminho. Pode parecer exagero, mas alguns errinhos que cometemos no dia a dia podem colocar absolutamente tudo a perder. Temos que ter sempre em mente que ganhar dois quilos é muito (muito!) mais fácil do que eliminar um. Por isso, o descuido “inocente” e o discurso do “de vez em quando” não podem fazer parte da sua rotina – no início da jornada, pelo menos.

1 – Você malha por culpa
Quem nunca, né? A semana foi cheia, você tá de TPM, brigou com o namorado e o trabalho anda estressante demais… Várias desculpas surgem na hora de matar a academia. O problema é quando isso se torna hábito e aí você tenta compensar as furadas da semana em um dia só. Vai por mim: é melhor malhar uma hora TODOS OS DIAS do que se acabar na esteira uma vez por semana. Se precisar faltar à academia, suba escadas, vá a pé para o trabalho, caminhe 20 minutinhos… Nada de ficar se afobando e malhando feito doida quando der vontade, ok?

2 – Você dorme de menos
O descanso é um dos fatores mais importantes do emagrecimento, sabia? Estudos comprovam que quando dormimos mal ou pouco, o corpo eleva os níveis do hormônio do estresse, acabam com a produção do hormônio da saciedade e liberam o hormônio da fome. Além disso, é nas primeiras horas de sono que o hormônio do crescimento é ativado. Sem ele, pode esquecer o sonho dos músculos definidos. Desligue o computador, largue o celular e durma com os anjinhos!

3 – Você jaca todo fim de semana
Sim, exceções são permitidas. Você se comportou a semana inteira e quer comer um bombom no fim de semana? Vai fundo! Mas pare por aí. Sábados e domingos não estão liberados, não. Pensa comigo (mas pensa meeeesmo): você malhou todo dia, se privou de várias coisas gordinhas, dormiu cedo e bebeu muita água. Parabéns, é isso aí. Mas ei, isso não quer dizer que a feijoada de domingo tá liberada! Não ponha a perder todo o esforço da semana por um momento de prazer. O bacana é fazer uma refeição “off” por semana – não é “dia do lixo”, é UMA refeição. E bola pra frente!

4 – Você exagera no “light”
Começou a dieta e foi ao supermercado fazer as comprinhas da semana? Ótimo! Mas pera lá: nada de lotar o carrinho com rótulos “light”, “diet” e “zero” (expliquei a diferença entre eles nest post). Claro que pode comer uma barrinha light no lanche da tarde ou um iogurte zero açúcar no café da manhã, mas comer esse tipo de produto em todas as refeições – e grandes quantidades – é uma armadilha. Vale lembrar: fruta em excesso também engorda!

5 – Você não tem equilíbrio hormonal
Eu tenho hipotireoidismo (aquele desequilíbrio na tireóide que facilita o aumento do peso), mas só fui descobrir bem tarde. E você, sabe se tem algum problema hormonal? Antes de começar a dieta ou se jogar nos exercícios, procure um médico e peça uma bateria de exames para medir seus níveis de colesterol, triglicérides e o bendito hormônio do estresse. Um plano de emagrecimento não vai pra frente se você tem algum tipo de desequilíbrio hormonal. Bora buscar um tratamento?

Fonte: ClicRBS

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Musculação e aeróbico: qual fazer primeiro?

O que é mais eficiente para uma hora de exercícios – 30 minutos de aeróbica e 30 minutos de musculação, ou vice-versa? Muitos frequentadores de academias dedicados já ouviram que exercícios aeróbicos e exercícios de resistência não devem ser combinados numa malhação, ou, se forem, que um tipo sempre deve vir em primeiro lugar.

A teoria por trás dessas afirmações é que cada forma de exercício interfere fisiologicamente com a outra, podendo neutralizar os efeitos desejados do treino.

Mas novos dados disponíveis mostram o contrário. Num estudo publicado neste ano na revista “The Journal of Applied Physiology”, voluntários jovens e saudáveis pedalaram vigorosamente em uma bicicleta ergométrica usando uma perna e em seguida realizaram exercícios de resistência com as duas, isto é, um dos membros fez os dois tipos de exercício; o outro apenas levantou peso.
Após cinco semanas, as duas pernas estavam igualmente maiores e mais fortes. Pedalar primeiro não havia reduzido os efeitos do treino com pesos.

Molecular. De maneira similar, um estudo de 2012 com homens sedentários de meia-idade descobriu que eles desenvolveram mudanças moleculares específicas nos músculos das pernas após o uso da bicicleta ergométrica – e essas mudanças eram diferentes daquelas que ocorriam com treinos com pesos na parte inferior do corpo.

Mas quando realizaram os dois tipos de exercício, um após o outro (fazendo metade do treino com cada um), desenvolveram robustamente os dois tipos de respostas moleculares.

“Não vimos qualquer indicação de interferência”, afirmou Stuart Phillips, professor de cinesiologia da Universidade McMaster, em Hamilton, em Ontário, que supervisionou o estudo.

Talvez o mais revelador seja que, nesses estudos, a ordem dos exercícios foi irrelevante. No estudo de 2014, os homens pedalaram e depois levantaram pesos; no estudo de Phillips, eles levantaram pesos e depois pedalaram. Ao que parece, os músculos “não percebem a diferença”, argumentou Phillips.

Sendo assim, não se preocupe muito com a ordem de seus treinos. “Simplesmente monte um esquema de malhação que seja conveniente para você”, disse Phillips.

Combinação combate o diabetes

Uma combinação de treino de musculação e exercícios aeróbicos pode ser a melhor maneira de pessoas acima do peso diminuírem fatores de risco de diabetes e doenças cardíacas, sugere uma pesquisa realizada na Universidade Estadual de Louisiana, nos EUA.

Indivíduos que fizeram apenas exercícios aeróbicos perderam peso e medidas na cintura, o que indica que um programa apenas com aeróbica é uma boa opção. Já os voluntários que fizeram apenas musculação tiveram muito poucos benefícios.

Flash
Peso. Em média, as pessoas que participaram do treinamento de resistência do estudo da Universidade Estadual de Louisiana ganharam cerca de 1,5 km e algumas medidas na cintura.

Fonte: O Tempo

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Quer ser feliz? O segredo está nas frutas e vegetais, indica estudo

O segredo para a felicidade, de acordo com um novo estudo do gênero, não está no dinheiro, nem no amor, mas nasce da terra, em frutas e vegetais.

A fórmula, segundo a Universidade de Queensland, na Austrália, é ingerir oito ou mais porções a cada 24 horas. A prática aumenta, comprovadamente, o bem estar mental.

No estudo, o pesquisador Redzo Mujcic reuniu informações de 12 mil australianos adultos para verificar de que forma a dieta alimentar se relaciona com a saúde mental.

“A orientação [para ingerir] vegetais e frutas está baseada na saúde física. Queríamos ver o efeito que eles têm na satisfação com a vida, angústia e vitalidade em geral”, afirmou ao jornal “Daily Mail”.

Mujcic afirmou que as orientações nutricionais dadas por médicos atualmente precisam ser reavaliadas, pois na Austrália menos de 10% da população ingere a quantidade necessária de alimentos saudáveis.

Outras pesquisas similares chegaram a resultados parecidos, disse o pesquisador. “Houve um estudo no Reino Unido e na Nova Zelândia que descobriu que as pessoas são mais felizes com oito porções de frutas e vegetais“.

Ainda segundo o estudo da Universidade de Queensland, as mulheres seriam mais beneficiadas com a dieta do que os homens.

Fonte: Revista Marie Clarie

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Sedentarismo mata duas vezes mais que a obesidade, diz estudo

Se você é magro e acha que não precisa praticar nenhum tipo de exercício físico, tome cuidado: um estudo realizado pela Universidade de Cambridge revelou que o sedentarismo pode matar praticamente o dobro de vezes mais que a obesidade.

Publicado no American Journal of Clinical Nutrition, a pesquisa buscou problematizar sobre os perigos relativos ao sedentarismo e a obesidade. Para isso, os pesquisadores acompanharam 334 161 europeus por 12 anos. Durante esse tempo, eles avaliavam os níveis de exercício e as medidas de cintura registrados a cada morte.

Com esse levantamento, os pesquisadores descobriram que 676 mil mortes são causadas por inatividade ao ano, contra 337 mil devido ao peso em excesso.

Segundo o professor e pesquisador Ulf Ekelund em entrevista para a BBC News, o maior risco foi identificado em pessoas classificadas como sedentárias, fator consistente tanto para quem tinha peso normal, quanto para os que sofriam com sobrepeso e obesidade.

Ekelund ainda afirma que eliminar o sedentarismo na Europa poderia reduzir os índices de mortalidade em cerca de 7,5% – ou 676 mil mortes – enquanto apenas tratar a obesidade traria apenas 3,6% de redução nas mortes.

Durante a pesquisa, também foi identificado que as doenças causadas por inatividade e obesidade eram em grande parte iguais, como problemas cardiovasculares. Porém, a diabetes do tipo 2 foi mais encontrada em pessoas que tinham obesidade.

Além disso, sabendo que o sobrepeso e o sedentarismo andam lado a lado, as pessoas podem achar que não há problema algum em ser magro e não praticar nenhuma atividade física no dia a dia.

É aí que elas se enganam: as pessoas magras não passam ilesas pelo problema da inatividade, inclusive, elas têm um risco maior a ter problemas de saúde quando não praticam nenhum tipo de atividade.

Enquanto isso, pessoas com obesidade que praticam exercícios têm uma saúde melhor do que aqueles que não praticam nada.

Para tentar combater ambos os problemas e reduzir a taxa mortalidade da população, os pesquisadores sugerem que todas as pessoas deveriam praticar pelo menos 20 minutos de caminhada independentemente de quanto elas pesam, pois o exercício que traz benefícios substanciais.

E aí, que tal largar um tempo do PC e da TV para cuidar da saúde?

Fonte: INFO/Abril

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ZUMBA CALIENTE fotos da aula de Zumba Fitness do dia 17/01/2015, Fit Camp Herbalife com Zumba Fitness no Parque Lina e Paulo Raia, em São Paulo

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Atividade fisica regular e boa nutrição são o caminho para uma vida ativa e saudavel. 

Participe de nossas atividades de fit camp, são gratuitas, divertidas, com muita musica envolvente, atividade fisica intensa, tendo como resultado menos stress, maior disposição, musculos tonficados e muitas calorias a menos! Não é necessário saber dançar, os movimentos são simples e fáceis de aprender. 

Movimente-se do jeito que quiser. Deixe-se envolver pela musica, exercite-se, coloque o corpo em forma em clima de festa!

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SOBRE O FIT CAMP da EQUIPE DO BEM

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SOBRE O ESPAÇO VIDA SAUDAVEL HERBALIFE

No Espaço Vida Saudável Herbalife, você tem a oportunidade de se sociabilizar, obter informações sobre um estilo de vida mais ativo e saudável, conhecer a linha de produtos de nutrição internae externa e de cuidados com corpo, pele e cabelos, e ainda pode degustar chás e shakes. Faça-nos uma visita, teremos prazer em apresentar a linha de produtos Herbalife e a oportunidade de negocio da Herbalife. 

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Escritorio (correspondencias): 

Av. Eng. Armando de Arruda Pereira, 1177
Jabaquara - São Paulo
telefone (11) 3473-0420
celular   (11) 97153-0245
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Proximo ao Metro Conceição, Itau, Itausa e ao Centro Empresarial do Aço (da Av. Do Cafe), bem em frente a Praça Seicho No Ie

SOBRE A HERBALIFE 

A Herbalife é uma empresa global de nutrição que comercializa produtos de controle de peso, nutrição e cuidados pessoais para um estilo de vida saudável. Os produtos Herbalife são vendidos em mais de 90 países por meio de uma rede de mais de dois milhões de Consultores Independentes Herbalife. A Herbalife tem como missão, mudar a vida das pessoas e o compromisso de oferecer produtos de qualidade e a melhor oportunidade de negócio na Venda Direta e Marketing Multi Nivel.

VIDA ATIVA E SAUDAVEL

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