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domingo, 6 de março de 2016

15 minutos de exercicios em casa que ajudam a melhorar a postura




São exercícios fáceis, que voce pode fazr em casa, ajudam a liberar a tensão, construir músculos, dar mais energia e ter um corpo mais magro no futuro.

Para manter os benefícios que você vai ganhar, repita esses movimentos regularmente, estabeleça uma boa postura em sua mesa: sente-se com as costas contra a cadeira e os pés apoiados no chão. Quando você olhar para a tela do computador, seus olhos devem estar ao nível do centro. Se eles não estão, ajuste o tamanho ou posição do monitor.
 


Exercicio 01 - Ombros - Ficar de pé ou sentar-se em uma posição confortável. Enquanto você inspira, levante os ombros e omoplatas para cima. Ao expirar, puxe os ombros para baixo e juntos. Repetir 5 a 10 vezes.
Exercicio 2 - Peito - Levante os braços até um pouco abaixo da altura dos ombros, com as palmas voltadas para a frente. Expire enquanto você gira lentamente ambas as mãos, na altura dos pulsos, para que seus dedos apontem ligeiramente para trás. Repire de 3 a 5 vezes e repita os movimentos.
Exercicio 3 - Posição Piramide - Passe o pé esquerdo para trás, de modo que repouse inteiramente no chão. Com as pernas esticadas, aperte seus antebraços atrás das costas, expire, e incline para a frente de seus quadris. Respire de 3 a 5 vezes, suba e mude de lado.


Exercicio 4 - Posição Cadeira - Em pé, inspire e levante os braços a sua frente, na altura dos ombros e contraia os músculos dos braços. Ao expirar, dobre os joelhos (não mais de 90 graus) e mantenha-se apoiada em seus pés. Respire 2 vezes e volte a ficar de pé. Repita este exercicio 3 vezes.
Exercicio 5 - Curvatura Lateral - Mantenha os pés bem apoiados no chão e empurre a cabeça para o lado direito com a mão esquerda. Respire de 3 a 5 vezes e mude de lado.
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domingo, 7 de dezembro de 2014

Fotos do Fit Camp do Bem de 08/11/14, com aula de Zumba Fitness no Parque Lina e Paulo Raia (São Paulo)

Fotos do Fit Camp do Bem de 08/11/14, com aula de Zumba Fitness no Parque Lina e Paulo Raia (São Paulo)


Atividade fisica regular e boa nutrição são o caminho para uma vida ativa e saudavel. 

Participe de nossas atividades de fit camp, são gratuitas, divertidas, com muita musica envolvente, atividade fisica intensa, tendo como resultado menos stress, maior disposição, musculos tonficados e muitas calorias a menos! Não é necessário saber dançar, os movimentos são simples e fáceis de aprender. 

Movimente-se do jeito que quiser. Deixe-se envolver pela musica, exercite-se em clima de festa. Coloque o corpo em forma.


obs.: Para quem participou da aula, ja enviamos o link para download das fotos em alta resolução, qualquer problema escreva para vidaativaesaudavel@gmail.com

obs2: conheça tambem a opção do shake Herbalife pos-treino, para recuperar as energias, escreva para espacosaudavel.conceicao@gmail.com para maiores informações.























































































































































































































































































































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Patrocinio e Organização:



SOBRE O ESPAÇO VIDA SAUDAVEL HERBALIFE

No Espaço Vida Saudável Herbalife, você tem a oportunidade de se sociabilizar, obter informações sobre um estilo de vida mais ativo e saudável, conhecer a linha de produtos de nutrição internae externa e de cuidados com corpo, pele e cabelos, e ainda pode degustar chás e shakes. Faça-nos uma visita, teremos prazer em apresentar a linha de produtos Herbalife e a oportunidade de negocio da Herbalife. 


Escritorio (correspondencias): 

Av. Eng. Armando de Arruda Pereira, 1177
Jabaquara - São Paulo
telefone (11) 3473-0420
celular   (11) 97153-0245

Proximo ao Metro Conceição, Itau, Itausa e ao Centro Empresarial do Aço (da Av. Do Cafe), bem em frente a Praça Seicho No Ie

SOBRE A HERBALIFE 

A Herbalife é uma empresa global de nutrição que comercializa produtos de controle de peso, nutrição e cuidados pessoais para um estilo de vida saudável. Os produtos Herbalife são vendidos em mais de 90 países por meio de uma rede de mais de dois milhões de Consultores Independentes Herbalife. A Herbalife tem como missão, mudar a vida das pessoas e o compromisso de oferecer produtos de qualidade e a melhor oportunidade de negócio na Venda Direta e Marketing Multi Nivel.

SOBRE O FIT CAMP da EQUIPE DO BEM

Tenha uma vida muito mais ativa e saudavel! Dentro do conceito geral, uma vida mais ativa e saudável é resultado de boa nutrição (80%) combinada com a pratica regular de exercicios (20%). Assim, no FIT CAMP DO BEM buscamos desenvolver atividades fisicas semanais variadas (ex.: caminhada, alongamento, circuito, corrida, ciclismo, dança, artes marciais etc), com movimentos simples para não haver restrições, onde voce pode aliviar o stress e queimar muitas calorias, de uma forma descomplicada e divertida! Cadastre seu e-mail no blog e receba informações sobre os eventos: 

VIDA ATIVA E SAUDAVEL

Participe dos eventos de ZUMBA FITNESS ao ar livre, no Parque Lina e Paulo Raia, as aulas são gratuitas. Envolva-se pela musica, pratique exercicios em clima de festa!